Les parcours grandir en sérénité (enfants • ados • étudiants)
Quand on est jeune, tout peut aller très vite à l’intérieur : émotions fortes, pression scolaire, doutes, fatigue mentale, sommeil qui se dérègle. Cette session offre un cadre adapté à chaque âge pour apaiser le stress, mieux vivre les émotions et renforcer la confiance, avec des outils simples à réutiliser au quotidien (à l’école, au lycée, en études, avant un examen, au moment du coucher). Après la séance bilan, nous choisissons le parcours le plus juste selon l’âge et la situation.
Les 3 parcours permettent : retour au calme plus rapide, moins de ruminations, meilleure gestion des émotions, rituels apaisants (notamment le soir), et outils simples réutilisables en autonomie au quotidien.
Ces parcours sont des repères : ajustables si nécessaire, avec un cadre de séances pensé pour vous sécuriser.
Parcours Sérénité
6/11 ans
Un cadre doux et rassurant pour aider votre enfant à s’apaiser.
Quand un enfant traverse une période de stress, de peurs ou d’émotions difficiles, ce parcours structuré permet de mettre des mots, calmer le corps, et lui donner des outils simples qu’il peut réutiliser au quotidien (à l’école, à la maison, au moment du coucher).
Ce parcours est parfait si votre enfant traverse en ce moment :
• Anxiété légère, besoin d’être rassuré, inquiétudes
• Peurs ciblées : noir, cauchemars, dormir seul, école
• Sommeil récent difficile : endormissement, réveils, agitation du soir
• Émotions débordantes : colères, crises, pleurs fréquents
• Stress scolaire, pression, perfectionnisme, manque de confiance
• Changements : séparation, déménagement, nouvelle école, arrivée d’un bébé
• Petites habitudes liées au stress : ongles, tics légers, besoin de contrôler…
Séance bilan + 3 séances + programme entre les séances + suivi
Un accompagnement sur plusieurs semaines pour ancrer les outils, avec continuité et ajustements.
Tarif : 260 €
Parcours Confiance
12/17ans
Un coup de boost pour aider votre ado à retrouver confiance et stabilité. Quand un ado traverse une période de stress, de doutes ou de surcharge émotionnelle, ce parcours structuré l’aide à se recentrer, calmer la pression, et reprendre la main avec des outils simples qu’il peut réutiliser au quotidien (à l'école, à la maison, avant un contrôle, au moment du coucher).
Ce parcours est parfait si votre ado traverse en ce moment :
• Stress scolaire, pression, examens, charge mentale
• Anxiété, ruminations, inquiétudes, angoisse
• Manque de confiance, peur de l’échec, perfectionnisme, comparaison
• Difficultés relationnelles : conflits, hypersensibilité, regard des autres
• Troubles du sommeil récents : endormissement, réveils, fatigue
• Émotions débordantes : réactions “à chaud”, irritabilité, tristesse
• Période de transition : changement, rupture amicale, séparation, déménagement…
Séance bilan + 3 séances + programme entre les séances + suivi
Un accompagnement sur plusieurs semaines pour ancrer les outils, avec continuité et ajustements.
Tarif : 260 €
Parcours Elan
18/25 ans
Un cadre structuré et rassurant pour aider les étudiant à se recentrer. Votre jeune traverse une période de stress, de doutes ou de surcharge mentale, ce parcours structuré permet de mettre de la clarté, calmer la pression, et lui donner des outils simples qu’il peut réutiliser au quotidien (à l’école, en période d’examens, à la maison, avant un oral ou au moment du coucher).
Ce parcours est parfait si l’étudiant traverse en ce moment :
• Stress universitaire, examens, pression académique
• Anxiété, ruminations, inquiétudes, angoisse
• Manque de confiance, peur de l’échec, perfectionnisme, syndrome de l’imposteur
• Difficultés relationnelles : comparaison, hypersensibilité, sentiment d’isolement
• Troubles du sommeil récents : endormissement, réveils, fatigue
• Émotions débordantes : découragement, irritabilité, perte de motivation
• Période de transition : entrée dans le supérieur, réorientation, déménagement, rupture, questionnement sur l’avenir
Séance bilan + 3 séances + programme entre les séances + suivi
Un accompagnement sur plusieurs semaines pour ancrer les outils, avec continuité et ajustements.
Tarif : 260 €
Les parcours équilibre & libération
Quand une habitude devient un automatisme (cigarette “pause”, grignotage émotionnel, sucre, écrans…), ce n’est pas un manque de volonté : c’est souvent un besoin de réconfort, de calme ou de contrôle. Cette session vous aide à diminuer l’emprise des automatismes, à retrouver une relation plus apaisée au corps, et à installer un changement durable sans culpabilité. Après la séance bilan, nous orientons vers le parcours poids, tabac ou addictions, selon votre priorité du moment.
Ces parcours sont des repères : ajustables si nécessaire, avec un cadre de séances pensé pour vous sécuriser.
Parcours Equilibre
poids
Retrouver votre poids santé… durablement, et à votre rythme.
Ce parcours est conçu quand l’alimentation est influencée par les émotions et les automatismes (grignotage, compulsions, “je craque / je culpabilise”). Vous apprenez à reconnaître les vrais besoins, à retrouver une sensation de contrôle apaisée, et à stabiliser vos résultats sans repartir dans le cycle restriction–craquage.
Ce parcours vous aide à :
• Réduire les compulsions et le grignotage émotionnel
• Retrouver des repères de faim/satiété plus fiables
• Sortir de la culpabilité et du “tout ou rien” alimentaire
• Apaiser la relation au corps et renforcer l’estime de soi
• Construire une stabilisation durable (sans effet yo-yo)
Ce parcours est parfait si vous êtes concerné(e) par :
• Perte de poids / objectif poids santé / stabilisation
• Faim émotionnelle, grignotage, envies irrépressibles
• Compulsions alimentaires, perte de contrôle, alimentation “doudou”
• Attirance forte pour le sucre, envies sucrées répétées, difficultés à s’en détacher
• Culpabilité, restrictions puis craquages, effet yo-yo
• Relation au corps difficile, manque de confiance, estime de soi fragile
• Suivi après une sleeve ou un anneau gastrique
Séance bilan + 5 séances + programme entre les séances + suivi
Tarif : 420 €
Parcours Oxygène
tabac
Quand la cigarette est devenue une béquille ou un automatisme (stress, pauses, habitudes, émotions), ce parcours structuré vous aide à apaiser les envies, casser les réflexes du quotidien et sécuriser votre arrêt, pour que la décision tienne dans le temps. Vous repartez avec des repères simples et des outils concrets pour traverser les moments “à risque”, jour après jour.
Ce parcours vous aide à :
• Diminuer les envies et retrouver un calme plus stable
• Casser les automatismes (pauses, café, voiture, téléphone…)
• Traverser les moments “à risque” sans craquer
• Renforcer la motivation et la confiance dans votre arrêt
• Installer des stratégies concrètes pour tenir dans la durée
Ce parcours est parfait si vous êtes concerné(e) par :
• Arrêt du tabac / arrêter de fumer / arrêter la cigarette
• Envies de fumer, sensation de manque, irritabilité, peur de rechuter
• Cigarette “réflexe” : café, voiture, téléphone, pauses, soirées
• Tabac lié au stress, à l’anxiété, à la fatigue, aux émotions
• Dépendance installée, plusieurs tentatives d’arrêt, difficulté à tenir seul(e)
• Peur de prendre du poids, besoin de compenser, cigarette “doudou”…
• Reprise récente ou arrêt qui ne tient pas (quelques jours/semaines)
Séance bilan + 2 séances + programme entre les séances + suivi
Tarif : 210 €
Parcours Liberté
addictions
Retrouver votre liberté… durablement, et à votre rythme.
Ce parcours est conçu quand une addiction a pris trop de place : pour calmer une émotion, gérer le stress, combler un vide ou “tenir” au quotidien. Nous travaillons sur les déclencheurs, les automatismes et les besoins profonds derrière le comportement, afin de sortir du cycle construire un équilibre plus stable.
Ce parcours vous aide à :
• Apaiser les envies et réduire l’intensité des compulsions
• Identifier vos déclencheurs (stress, émotions, situations…)
• Casser les automatismes et reprendre le contrôle
• Renforcer votre motivation et votre confiance
• Installer des stratégies concrètes pour tenir dans la durée
Ce parcours est parfait si vous êtes concerné(e) par :
• Une addiction installée ou des rechutes répétées
• Une consommation devenue une béquille (alcool, écrans, jeux, achats, pornographie, cannabis, etc.)
• Des compulsions difficiles à contrôler
• Un sentiment de perte de contrôle ou de culpabilité
• Une sensation d’être pris(e) dans un cycle répétitif sans réussir à en sortir seul(e)
• Le besoin d’un cadre structuré pour sécuriser votre progression
• Un accompagnement complémentaire à un suivi médical si nécessaire
Séance bilan + 7 séances + programme entre les séances + suivi
Tarif : 560 €
Les parcours apaisement & confiance
Quand le mental tourne en boucle, que le corps reste en tension, que le sommeil se fragilise ou que la confiance s’effrite, on finit par s’épuiser. Cette session est conçue pour calmer le système nerveux, stabiliser les émotions, retrouver un sommeil réparateur et renforcer l’estime de soi, afin de retrouver une sécurité intérieure plus stable. Après la séance bilan, nous choisissons ensemble l’entrée la plus pertinente (stress/anxiété, sommeil, estime & confiance), en tenant compte de ce qui pèse le plus aujourd’hui.
Ces parcours sont des repères : ajustables si nécessaire, avec un cadre de séances pensé pour vous sécuriser.
Parcours Douceur
confiance & estime de soi
Retrouver votre solidité intérieure… durablement, et à votre rythme.
Ce parcours est conçu lorsque le doute, la peur du regard des autres ou le manque d’estime de soi freinent vos décisions, vos relations ou vos projets. Nous travaillons en profondeur sur les schémas, les croyances limitantes et les expériences passées qui ont fragilisé votre confiance, afin de construire une base plus stable et plus sécurisante.
Ce parcours vous aide à :
• Renforcer l’estime de vous-même et la sécurité intérieure
• Diminuer le doute, l’auto-sabotage et la peur du jugement
• Oser vous affirmer et poser des limites plus sereinement
• Prendre des décisions avec plus de clarté
• Installer une confiance durable, et non dépendante du regard extérieur
Ce parcours est parfait si vous êtes concerné(e) par :
• Un manque de confiance en vous dans la vie personnelle ou professionnelle
• Une peur du regard des autres ou du jugement
• Des difficultés à vous affirmer ou à dire non
• Une tendance à vous dévaloriser ou à vous comparer
• Un syndrome de l’imposteur ou une peur de ne pas être “à la hauteur”
• Des blocages qui vous empêchent d’oser (prise de parole, projets, relations…)
Séance bilan + 5 séances + programme entre les séances + suivi
Tarif : 420 €
Parcours Harmonie
stress & anxiété
Retrouver un apaisement intérieur… durablement, et à votre rythme.
Ce parcours est conçu lorsque le stress, l’anxiété ou la charge mentale prennent trop de place dans votre quotidien. Nous travaillons en profondeur sur les mécanismes d’anticipation, les tensions corporelles et les schémas qui entretiennent l’inquiétude, afin de rétablir un sentiment de sécurité plus stable et plus durable.
Ce parcours vous aide à :
• Diminuer l’intensité du stress et des ruminations
• Apaiser les tensions physiques et mentales
• Mieux gérer les pics d’anxiété ou les crises
• Retrouver un sommeil plus serein
• Installer des outils concrets pour réguler vos émotions au quotidien
• Retrouver une sensation de sécurité
Ce parcours est parfait si vous êtes concerné(e) par :
• Un stress chronique ou une charge mentale importante
• Des ruminations, inquiétudes constantes ou pensées envahissantes
• Des crises d’angoisse ou des montées d’anxiété
• Des tensions corporelles (mâchoires, ventre, épaules, fatigue nerveuse…)
• Des difficultés d’endormissement ou un sommeil agité
• Une sensation d’être “toujours en alerte” ou de ne jamais vraiment relâcher
Séance bilan + 5 séances + programme entre les séances + suivi
Tarif : 420 €
Parcours Berceuse
sommeil
Retrouver des nuits paisibles… durablement, et à votre rythme.
Ce parcours est conçu lorsque l’endormissement devient difficile, que les réveils nocturnes se multiplient ou que le sommeil n’est plus réparateur. Nous travaillons sur les tensions accumulées, l’hypervigilance et les mécanismes d’anticipation qui empêchent le corps de relâcher, afin de restaurer un cycle plus naturel et plus serein.
Ce parcours vous aide à :
• Retrouver un endormissement plus rapide
• Diminuer les réveils nocturnes et les ruminations du soir
• Relâcher les tensions physiques accumulées dans la journée
• Sortir du stress lié au “je dois dormir”
• Restaurer un rythme plus stable
• Installer des rituels et outils concrets pour sécuriser vos nuits
Ce parcours est parfait si vous êtes concerné(e) par :
• Des difficultés d’endormissement répétées
• Des réveils nocturnes ou un sommeil léger
• Des pensées envahissantes au moment du coucher
• Une fatigue persistante malgré des nuits complètes
• Un sommeil perturbé par le stress ou l’anxiété
• Une appréhension du coucher ou une peur de ne pas dormir
• Une sensationde vous réveiller déjà épuisé(e)
Séance bilan + 5 séances + programme entre les séances + suivi
Tarif : 420 €